Baby boom: así anunciaron Blake Lively y Keira Knightley sus embarazos

Temporada de dulce espera entre las celebrities. Las actrices mostraron sus panzas por primera vez ante las cámaras.

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Blake Lively y Ryan Reynolds anunciaron sus embarazos.

¡Sorpresa! Lluvia de panzas con sello VIP en Hollywood, porque no todo se trata de Meghan y Harry. En esas también están Blake Lively y Ryan Reynolds. Nada hacía esperar el embarazo de la exGossip Girl hasta que la pareja desfiló por la red carpet de “Pokémon: Detective Pikachu”. La notoria panza de Blake fue la gran sorpresa. Espléndida, con sus rulos al viento y enorme sonrisa, la actriz ¡se robó el protagonismo del (co) protagonista de Pikachú! El mismísimo Ryan. Pero él no pareció molestarse, pocos más felices cuando la alfombra roja (amarilla en realidad) en Times Square se llenó de caras de asombro. Y es que nadie allí estaba al tanto de esta noticia.

Blake recién se mostró en la premiere y lo hizo a lo grande, con un look radiante: luciendo un vestido amarillo vibrante de Retrofête (a tono con el personaje de Pokémon) que marcaba bien su avanzado embarazo. Desde el anuncio en la premiere de Pikachu, la pareja está en la mira.

Fueron los más esperados en la MET Gala pero todo indica que -aún cuando estaban en Nueva York para el evento- planean pasar el resto de la espera con tranquilidad. Todos a la expectativa de qué será. Este será su tercer hijo de los artistas que ya tienen dos nenas: James e Inez.

Una de las más queridas de la industria, la pareja no puede gustarnos más. Organizarse no será problema: “Blake y yo no hacemos películas al mismo tiempo. Si ella está filmando una en Tailandia y yo una en Vancouver, nunca nos veríamos. Operamos como una unidad y eso funciona con nosotros”, confesó una vez Ryan.

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Blake se mostró en la premiere con pancita, acompañada por su esposo, el actor Ryan Reynolds.

Y, cuando parecía que ninguna otra celebrity podía resguardar tamaña noticia de los paparazzi por tanto tiempo, se sumó Keira Knightley. La protagonista de films como “El día que vendrá” y “Colette” anunció su embarazo mostrándose en el desfile crucero de Chanel en Paris. Éste será el segundo para Keira quien tiene una hija de tres años con su marido, James Righton. Escribió un ensayos sobre cómo vive su maternidad en el libro “Feminists Don’t Wear Pink (And Other Lies)” y la describió  como un maratón físico y emocional”.

Keira Knightley, enceinte et son mari James Righton - Les cÈlÈbritÈs au photocall du dÈfilÈ "Chanel Cruise Collection 2020" au Grand Palais. Paris, le 3 mai 2019. --- Celebrities at the photocall of "Chanel Cruise Collection 2020" fashion show held at the Grand Palais. Paris, May 3rd, 2019.
Keira Knightley y James Righton también esperan un bebé.

En una manera de compartir su experiencia con otras mujeres, Keira escribió: “Vengo de un lugar privilegiado. Tengo un sistema de soporte increíble y he sido muy afortunada en mi carrera y puedo permitirme un buen cuidado para niños. Y aun así encuentro la maternidad muy difícil y está bien poder decirlo”, señaló.

Keira explicó cómo, el admitir estas cosas, (la falta de sueño, los cambios hormonales y de pareja) no significaba que amara menos a su hija. “Tengo que recordarme a mí misma que no es que he fallado, solo estoy haciendo lo que puedo pero no es fácil”, dijo entonces. Se viene una segunda vuelta. Temporada de panzas Hollywoodenses en camino.

Textos: Paula Ikeda

Fotos: Fotonoticias/Gentileza Warner Bros.

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Agustina Cherri: mientras ella luce su pancita, la hija busca ropa para bebé

Asistió a la avant première de Avengers: Endgame luciendo el cuarto mes de embarazo. Lo hizo junto a su pareja desde hace cinco años, el músico Tomás Vera. Será el tercer hijo de la madre de Nilo (7) y Muna (9), quien ya salió a elegir “la ropa para el bebé en camino… ¡qué emoción!”, celebra la actriz tal impronta de su niña.

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Cherri, en la première de los Vengadores: Endgame, y su hija Muna, buscando atuendo para su futura/o hermana/o.

“¡Queremos ver el finaaaal! No nos lo podíamos perder… Vinimos en plan de amigos y familiar”, dice Agustina Cherri (36) a la entrada del IMAX, donde la cuenta regresiva indica el inminente estreno nacional y súper VIP de Avengers: Endgame: cierre –dirigido por Anthony y Joe Russo– de la saga que iniciaran Marvel Studios y Disney…

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“Bebé a bordo” Así definió Agus a la criatura por llegar. En la foto,  junto a Pepo Vera, antes de entrar a ver el cierre de la saga.

Y la actriz lo comenta acariciándose la pancita mientras, como canta Joan Manuel Serrat, “el cuarto mes le pesa en el vientre”, y abraza al músico Tomás Vera (33), padre del bebé en camino. Será el tercer hijo de ella, junto a Nilo (7) y Muna (9), frutos de su relación con Gastón Pauls.

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Agustina y Muna. ¿Adivinen a quién se parece la niña?

Sí, la misma Muna –o una versión pequeña de su madre– que ya salió a elegir “la ropa para el bebé en camino… ¡qué emoción!”, lo disfrutó Agus. Y pensar que “en septiembre volveré a ser mamá”, agregó esa muchacha en flor por la que anduvo el amor regalando simiente.

Por Leo Ibáñez
Fotos: Diego Soldini e Instagram

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¿Es posible tener un parto normal después de una cesárea?

En muchos casos, es posible, pero en esta nota explicamos cuáles son las posibilidades reales de que así sea,

Un parto vaginal es posible después de haber tenido una cesárea, siempre que se cumplan ciertas condiciones. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
Un parto vaginal es posible después de haber tenido una cesárea, siempre que se cumplan ciertas condiciones. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.

Tu primer bebé nació por cesárea y ahora que estás por tener el segundo imaginás la posibilidad de un parto vaginal. Antes era algo impensado, casi se vivía como una imposición que luego de una cesárea siempre se haría otra intervención.

En la actualidad esta situación cambió, “debido a la realización de numerosos estudios multicéntricos que avalan la seguridad de una prueba de parto controlado en pacientes con cesárea anterior. Hoy en día un 75% de las mujeres que tuvieron una primera cesárea luego tienen, de manera exitosa, un parto vaginal”, asegura la obstetra María del Carmen Junes.

Los cuidados

La profesional destaca que es primordial esperar mínimo 18 meses entre un embarazo y otro, para brindarle el tiempo necesario al proceso de cicatrización y así evitar la rotura uterina.

“El proceso de cicatrización del útero es complejo y depende de varios factores, como la capacidad individual de cicatrización, el estado de salud de la mamá, factores locales independientes del acto quirúrgico (infecciones, anemia, diabetes, etc.), otros dependientes del mismo (inherentes a la técnica, a los tejidos, hemorragias, etc.) y factores postoperatorios (infecciones, cicatrización anómala, etc.)”, agrega la médica.

Es primordial esperar mínimo 18 meses entre un embarazo y otro.

Cuándo no

Por otro lado, la Dra. Junes indica que el parto vaginal es posible luego de una cesárea si no existen contraindicaciones, como pueden ser las incisiones verticales en el útero; diabetes con un bebé de más de 4 kg, y perforaciones uterinas, entre otros motivos.

Además destaca que hay que tener presente que el parto debe realizarse en un centro donde sea factible practicar una cesárea de urgencia, en caso de necesitarla.

Formar un equipo

En cualquier caso es esencial que hables con tu obstetra de tus preferencias y, por lógica, será quien determine las posibilidades de tener un parto vaginal luego de haber tenido una cesárea.

Claro que durante los meses previos al parto, tendrás que prepararte junto a tus médicos para llegar de la mejor manera posible al parto, es decir, hacerte todos los estudios de rutina que te indiquen y los que sean necesarios.

Y aunque ya quizás durante el primer embarazo hiciste el curso preparto, la profesional recomienda volver a hacerlo para sacarte nuevamente las dudas que surjan.

¡Atención!

Es fundamental saber que no está indicada la inducción al parto luego de haber tenido una cesárea. Esto se debe a que tanto la oxitocina como las prostaglandinas (misoprotol) aumentan el riesgo de rotura uterina en mujeres con cesárea previa.

“Por eso en casos donde hay una cesárea anterior se interviene lo menos posible en el preparto, dejando que el tiempo actúe y la mamá pueda vivenciar el parto de manera sana y relajada”, sugiere la obstetra.

 

Por Gloria Kaspar. Asesoró: Dra. María del Carmen Junes, obstetra de Fundación Hospitalaria. M.N. 98.560.

 

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Una alimentación equilibrada, con el aporte necesario de vitaminas y minerales, ayudan a una gestación saludable. Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
Una alimentación equilibrada, con el aporte necesario de vitaminas y minerales, ayuda a una gestación saludable. Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.

Durante el embarazo, la alimentación equilibrada y una dieta variada son fundamentales para ayudar al bebé a crecer y desarrollarse bien. También ayudan a prevenir complicaciones, como el aumento excesivo de peso. “Una alimentación rica en vitaminas y minerales impacta directamente en la salud y son los elementos esenciales para que el cerebro, los huesos y el cuerpo se mantengan sanos”, coinciden el obstetra Hernán Jensen y la nutricionista Cinthia Kwaterka. A continuación, dónde se encuentran estos micronutrientes y cómo consumirlos, de la mano de ambos especialistas.

• Ácido fólico
En la planificación del embarazo es fundamental la ingesta de ácido fólico (1 mg por día hasta la semana 14) para favorecer el cierre del tubo neural del bebé, es decir, su espalda. También se puede reforzar su consumo a través de los alimentos. Lo encontramos en verduras de hojas verdes oscuras (espinaca, acelga), hígado, espárragos, remolacha, repollitos de Bruselas, porotos, palta, frutas secas, pan y pastas fortificadas.

• Vitamina A
Es necesaria para el crecimiento y el desarrollo del bebé. Generalmente las reservas maternas son suficientes, por lo que no se suele aconsejar aumentar la ingesta extra. Está en vegetales de hojas verdes oscuras, en las frutas de color naranja, verde o amarillo, lácteos, pollo y pescados.

• Vitamina C
Las concentraciones de esta vitamina disminuyen con el progreso de la gestación. Podemos encontrarla en pimientos verdes, berro, kiwi, brócoli, naranja, espinaca, pomelo y tomate. La recomendación diaria se puede cubrir con una naranja o un kiwi grande.

• Vitamina D
Mantiene las concentraciones normales de calcio y fósforo y su carencia está relacionada con la hipocalcemia del bebé, por lo que es necesario cubrir las recomendaciones (5 miligramos por día) para incrementar la absorción de calcio. Se presenta en dos formas: una llamada D3 –se obtiene de fuentes animales o mediante la exposición a la luz solar– y otra llamada D2 –en fuentes vegetales–. Es decir, podemos encontrarla en el aceite de hígado de bacalao, pescados, leches fortificadas, huevos, levaduras, hongos y quesos.

• Hierro
Es indispensable para la formación de glóbulos rojos, que garantizan el flujo sanguíneo del bebé (que el oxígeno llegue correctamente a los tejidos) y previene anemia en la mamá.

Hay dos formas de encontrarlo en los alimentos. Por un lado, el hierro hemínico proveniente de carnes y vísceras, no necesita facilitadores para su absorción; por el otro, el no hemínico, proveniente de cereales, legumbres, lácteos, huevo, vegetales y frutas secas, que sí necesita facilitadores para su absorción como, por ejemplo, la Vitamina C, y es por ello que se recomienda consumir con estos alimentos, fuente de hierro no hemínico, jugo de naranja exprimido o jugo de limón.
Además, el consumo de hierro desde el inicio del embarazo debe ser de 5 a 6 mg por día ya que se absorbe sólo el 10% de lo que se ingiere. En otras palabras, se necesitan entre 50 y 60 mg/día para que se llegue a esos 5 a 6 mg, que son los efectivos para mantener el aporte.

• Calcio
Durante la gestación aumenta la absorción intestinal de este mineral para el desarrollo del esqueleto del bebé y de la madre, como reserva para la lactancia materna. Es suficiente con que incorpores en tu alimentación yogur, leche, quesos, pescados, legumbres y frutas secas en su medida justa:
• 3 tazas de leche o
• 1 pote de yogur o
• 1 porción de queso fresco tamaño caja de fósforo o
• 3 fetas de queso de máquina o
• 6 cucharadas de queso untable.

Modelo de dieta
Lo que sigue es una sugerencia de alimentación en un embarazo sano para consumir todas las vitaminas y minerales necesarias durante el embarazo, por la Lic. Cinthia Kwaterka.

Desayuno 
• 1 taza de infusión (si es café, que sea descafeinado) con leche descremada (para disminuir el consumo de grasas saturadas y realizar prevención cardiovascular).
• 2 tostadas integrales con queso y dulce.
• 1 banana chica.

Almuerzo
• Ensalada mix de verduras (calabaza, zucchini, berenjena y cebollas asadas sobre colchón de hojas verdes, cubos de queso y semillas).
• 1 porción de pescado. Se puede condimentar con 1 cucharada de aceite de oliva, limón, aceto o vinagre.
• Ensalada de frutas.

Merienda
• 1 tostada de pan de campo integral con queso untable.
• ¼ de palta con rodajas de tomate.
• 1 yogur bebible o firme (preferentemente descremado).

Cena
• Omelette de espinaca, queso fresco, tomates secos y champiñones con timbal de arroz yamaní.

 

Por Carolina Koruk. Asesoró: Dr. Hernán Jensen, obstetra asesor del Sanatorio Otamendi, M.N. 89.151, y Lic. Cinthia Kwaterka, nutricionista, coordinadora de Nutrición de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, M.N. 7.150.

 

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Foto: Maxi Didari / Para Ti Mamá
Foto: Maxi Didari / Para Ti Mamá

En este nuevo número de Para Ti Mamá te contamos cómo disfrutar del sexo durante el embarazo, despejamos tus dudas sobre la posibilidad de tener un parto normal luego de haber tenido una cesárea, y te damos los tips básicos para hacer helados con leche materna (Sí, sí, con tu leche).

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La primera aparición pública de Meghan Markle desde el anuncio de su embarazo  

Los duques de Sussex se mostraron públicamente en Sidney después de que se anunciara que esperan a su primer hijo.

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Meghan Markle y el príncipe Harry en Sidney, Australia.

Meghan Markle y el príncipe Harry fueron noticia este fin de semana cuando el Kensington Palace anunció oficialmente que la pareja- que se casó hace cinco meses- está en la dulce espera y que serán padres por primera vez en la primavera europea.

Con un vestido de la diseñadora australiana
Con un vestido de la diseñadora australiana Karen Gee

En la cuenta oficial de Instagram del @kensingtonroyal expresaron: “A sus altezas reales el duque y la duquesa de Sussex les complace anunciar que la duquesa de Sussex está esperando un bebé para la primavera de 2019. Sus altezas reales aprecian el apoyo recibido de personas de todo el mundo desde su boda en mayo y están encantados de compartir esta feliz noticia con todo el público”.

El primer regalo para el bebé en camino.
El primer regalo para el bebé en camino.

La pareja hizo su primera aparición pública luego del anuncio oficial en Sidney, Australia. La ex actriz lució un diseño blanco al cuerpo de la diseñadora australiana Karen Gee, que marcaba su panza de 12 semanas. Además, llamó la atención con unos aros en forma de mariposa que pertenecían a Lady Di, la madre del príncipe.

Con los aros de mariposa que pertenecían a Lady Di
Con los aros de mariposa que pertenecían a Lady Di

En la visita, los duques recibieron el primer regalo para el bebé en camino:  un canguro de peluche que les obsequió el gobernador Peter Cosgrove.  Además, los duques de Sussex visitaron el Zoo Taronga e inauguraron un instituto de ciencia.

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Meghan y Harry seguirán con una serie de compromisos que son parte de la gira oficial y que los llevará por Nueva Zelanda, Fiji y Tonga.

Texto: Celeste Lattanzio. Foto: Fotonoticias

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Cómo confirmar si estás embarazada

El atraso menstrual será el primer síntoma que te indique la posibilidad de que estés en la dulce espera. El test en orina y en sangre podrán validar la respuesta. La ecografía también es una tercera opción.

El test casero es la forma más sencilla de confirmar un embarazo. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
El test casero es la forma más sencilla de confirmar un embarazo. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.

Náuseas, vómitos, cansancio, mayor percepción a los olores fuertes son algunos de los signos y síntomas que tiene una mujer, luego de seguramente ya haber confirmado que está embarazada, ya que todos ellos se hacen presentes durante el transcurso del embarazo, no en los primeros días de la gestación. Por eso, para ese entonces lo más probable es que la mujer ya haya realizado alguno de los test de confirmación y sepa que va a ser madre.

Para las más ansiosas, existe el test en orina que se puede comprar en cualquier farmacia. Tiene una fiabilidad de entre el 98 y 99%. Lo que hay que tener en cuenta es que puede realizarse a partir del primer día de atraso menstrual.

Como explica el Dr. Ismael Debaisi, ginecólogo del Hospital Británico de Buenos Aires, si el resultado es negativo y el retraso continúa, se recomienda repetirlo para asegurarse del resultado. En cambio si la prueba indica positivo, significa que hay embarazo.

Igualmente con respecto a esto, el especialista aclara: “Puede ser un embarazo normal o anormal, es decir, que no haya embrión o esté posicionado en un lugar incorrecto. Por eso, es muy importante que la mujer no se conforme con la respuesta del test casero sino que acuda siempre a su ginecólogo de confianza”.

Confirmar el sí

El test en sangre es el que todo médico solicita cuando una mujer acude a él con el positivo de la prueba en orina para confirmar que el embarazo sea normal. Tiene una fiabilidad de entre el 99 y el 100%.

El análisis de sangre es más completo porque no sólo confirma si el resultado es positivo o negativo, sino también nos permite saber si la cantidad de hormonas corresponde a las semanas de gestación.

“Cuando el embarazo es normal, la hormona duplica su valor cada 48 horas. Por eso si el resultado del primer análisis es bajo, se repite a los dos días para confirmar su normalidad”, manifiesta el Dr. Debaisi.

Para observarte mejor

Una tercera opción, en especial para evaluar el desarrollo del embarazo, es la ecografía. Esta se realiza a partir de la sexta semana, aproximadamente, cuando ya se puede observar el embrión y así también corroborar la normalidad del embarazo. Por eso, generalmente, este procedimiento se utiliza para evaluar el estado del embarazo más que para confirmarlo. A esta altura, lo más probable es que ya sepas que estás esperando un bebé.

La ecografía se utiliza para evaluar el estado del embarazo más que para confirmarlo.

Por otra parte, además de estos, que son los procedimientos más comunes a los que se acude para confirmar el embarazo, hay una manera de descartar que la mujer vaya a ser mamá y es por medio de la prueba de progesterona.

“En algunos casos, si la mujer presenta un atraso y hay dudas del motivo, se le inyecta progesterona. Entonces si menstrúa, es porque era una alteración hormonal; si no lo hace, se continúa con otros procedimientos para encontrar el motivo del atraso”.

En la actualidad, tenemos varias maneras de confirmar si estamos embarazadas, y no sólo eso, también podemos saber de manera rápida y efectiva si nuestro bebé se encuentra bien. Lo importante es siempre acudir a un profesional de confianza y no quedarnos con el resultado positivo de la prueba de orina que podemos hacer por nuestra cuenta. Esto nos permitirá tener un embarazo saludable y disfrutar día a día el crecimiento de nuestro bebé.

Tips para obtener un resultado correcto

El Dr. Debaisi recomienda tener en cuenta varios procedimientos para que el resultado del test en orina sea lo más efectivo posible. Ellos son:

*Leer correctamente las instrucciones.

*Verificar la fecha de vencimiento.

*Conservarlo en lugares que no sean húmedos o calurosos.

*Hacerlo en lo posible con la primera orina de la mañana.

Por Paula Labonia / Asesoró: Dr. Ismael Debaisi, ginecólogo del Hospital Británico de Buenos Aires.

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Posparto: cuando tu cuerpo empieza a volver a su lugar

Después del parto, tu cuerpo empieza a ser el que era. Paciencia y perseverancia te permitirán lidiar con la vuelta del útero a su lugar, la puesta en marcha de las lolas y los síntomas puerperales.

En el posparto, el cuerpo se reacomoda después de los múltiples cambios que atravesó durante el embarazo. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
En el posparto, el cuerpo se reacomoda después de los múltiples cambios que atravesó durante el embarazo. (Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.)

Pasó la época en la que la panza te crece y los tobillos se hinchan. Los síntomas de que el embarazo avanza quedaron atrás y ahora se trata de que el cuerpo se reacomode. Todo va volviendo a la normalidad: no sólo lo que está a la vista, sino que también el interior de tu cuerpo.

“El útero, al igual que los demás órganos, fue cambiando de lugar y, obviamente, de tamaño a medida que el bebé fue creciendo. Inmediatamente después del alumbramiento, cuando se expulsó la placenta, tiene el volumen de un embarazo de cuatro meses, aproximadamente”, señala la Dra. Silvina Knaudt, obstetra y ginecóloga del Sanatorio de la Trinidad Palermo.

Volviendo a foja cero

La doctora explica que este órgano vuelve a su tamaño muy rápidamente en los primeros quince días posteriores al parto, pero que luego lo hace más lentamente hasta alcanzar sus dimensiones habituales al cabo de cuarenta a sesenta días. Aclara también que ni el modo del parto, ni el peso del recién nacido tienen influencia sobre esa involución.

Pero, ¿qué ocurre con la apariencia de la panza que tanto preocupa? “El tonismo de los músculos abdominales se recobra durante el segundo mes de puerperio. Pero existen ejercicios para ayudar al reestablecimiento del mismo.

Si se trató de un parto natural, pueden empezarse en cualquier momento; en cambio, si fue por cesárea, será a partir de los 45 días”, indica la doctora y asegura que si todo transcurre con normalidad, antes de que se cumplan los dos meses del nacimiento del bebé no hará falta ningún examen clínico general.

Atención a los tiempos

En relación al hecho de retomar las actividades cotidianas, la obstetra señala que el reposo es importante para los días posteriores al parto, así como no hacer grandes esfuerzos durante el primer mes. Además, para la retención de líquidos, el consejo es mantener las piernas hacia arriba al recostarse y tomar abundante agua.

A las dos semanas de haber dado a luz sí podrá salir de su casa sin problemas. Los viajes largos, en lo posible, deben evitarse hasta la tercera semana postparto”, señala.

En tanto, la doctora indica que si se trató de una cesárea, el comienzo de la práctica de deportes podrá iniciarse entre los cuarenta y cinco a sesenta días de la intervención, con el fin de lograr una mejor consolidación de la pared abdominal.

¿De qué se trata?

En relación al flujo que aparece en los días subsiguientes a dar a luz, la Dra. Knaudt explica: “Se llaman loquios y es un flujo genital formado por glóbulos rojos y blancos, células residuales y descamaciones cervicales y vaginales. Durante los primeros tres o cuatro días son similares a una leve menstruación, pero después se tornan parduzcos o amarillentos y transcurridas tres semanas del parto pasan a tener un tono blanquecino”. Y aclara que la desaparición completa suele darse alrededor de la sexta semana de puerperio.

Por otra parte, la doctora indica que aproximadamente a los veintiún días postparto es muy probable que se produzca una pérdida que durará uno o dos días y que se la conoce como “pequeño retorno menstrual”.

Al segundo o tercer día postparto, cuando se está empezando a amamantar al bebé, es muy común que se genere una pequeña obstrucción en los conductos mamarios y que esto provoque algo de fiebre que oscilará entre los 37 y 38 grados centígrados. Y la doctora especifica que sólo si dura más de veinticuatro horas habrá que ver si hay otro motivo de preocupación.

Además, durante el puerperio, las várices y hemorroides que pueden haber aparecido van desapareciendo y se baja de peso porque ya no se retienen líquidos.

Por último, la especialista señala que, como consecuencia de la disminución de la tonicidad del piso pelviano, es probable que las mamás tengan una leve incontinencia urinaria que puede ser revertida con ejercicios especialmente pensados para fortalecer la zona.

Para contrarrestar la incontinencia urinaria, se suelen recomendar los ejercicios de Kegel, que se practican así:

* Apretar los músculos del piso pelviano y mantener la contracción por cuatro segundos. Repetir esto entre diez y veinte veces, permitiendo que los músculos se relajen completamente entre las contracciones.

* Hacer estos ejercicios de contracción diez veces por día. Con menos frecuencia no serán efectivos. Y a los tres o seis meses se notará la mejoría.

* Pueden practicarse en cualquier lado y momento, excepto al hacer pis, ya que nadie notará que se están practicando.

 

Por Paula Labonia / Dra. Silvina Knaudt, obstetra y ginecóloga del Sanatorio de la Trinidad Palermo.

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Día de la embarazada: tips para una alimentación saludable

La recomendación es que el aumento de peso sea de 9 a 12 kilos teniendo en cuenta la talla, de esta manera los especialistas sugieren realizar 4 a 5 comidas diarias, cocinar en forma sencilla como al vapor o al horno para evitar pérdidas de nutrientes.

El ecocardiograma o ecografía cardíaca es el método de estudio ideal para diagnosticar anomalías cardíacas antes del nacimiento (Getty)
El aumento de peso en el embarazo  (Getty)

El Centro Terapéutico Dr. Máximo Ravenna brindó algunos tips para alimentarse correctamente durante el período de gestación, un momento en el que la alimentación juega un rol fundamental. Pero, ¿por qué es tan importante lo que comemos durante el embarazo?

Durante la gestación debemos tener una nutrición racional y adecuada y , sin duda, una adecuada alimentación es la mejor herramienta para prevenir complicaciones como partos prematuros y otras alteraciones en el desarrollo del recién nacido.

Además, durante el embarazo, la recomendación es que el aumento de peso sea de 9 a 12 kilos teniendo en cuenta la talla, la estructura corporal, el número de fetos y el sobrepeso.

Objetivos de la alimentación. Durante el embarazo, se debe:

x Cubrir las necesidades nutritivas propias de la mujer.
x Satisfacer las exigencias nutritivas producidas por el crecimiento del feto.
x Preparar al organismo materno para afrontar mejor el parto.
x Promover la lactancia para el futuro.

Tips a tener en cuenta

x Realizar 4 a 5 comidas diarias.
x Beber 3  litros de líquido diario como agua, aguas saborizadas,  caldos de verduras, infusiones, licuados.
x Cocinar en forma sencilla como al vapor, a la cacerola, al horno para evitar pérdidas de nutrientes.
x Evitar los fritos.
x Utilizar condimentos suaves.

xControlar la ingesta de los alimentos ricos en grasas, azucares, productos de panadería, copetín, fiambres, embutidos, manteca, crema.
x Consumir productos lácteos descremados, leche, yogurt, quesos como fuente de calcio y proteínas de buena calidad.
xConsumir carnes magras, huevo como fuente de hierro, proteínas.
xIncorporar todo tipo de vegetales y frutas. Si son crudas poseen gran cantidad de fibras y vitaminas  y minerales y si son cocidas, al vapor para evitar en lo posible la perdida de vitaminas.

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xComer gran variedad de alimentos que nos aseguran la correcta incorporación de vitaminas y minerales
xAlimentos con suficiente fibra como panes con semillas, avena, salvado, incorporar vegetales y frutas crudas, cereales integrales y legumbres.
xEvitar el exceso de sal.

xIncorporar en el almuerzo y en la cena 1 cucharada de aceite de uva, girasol, maíz, u oliva como aporte de ácidos grasos esenciales que el organismo no puede formar y ayuda absorber las vitaminas a, d, e, k.
xConsumir alimentos  de bajo índice glucémico (son aquellos que me producen  más saciedad).
xRealizar actividad física adaptada, personalizada.
xTratar de mantener el peso ideal.

¿Cuáles son los minerales que no nos deben faltar?

 xHierro. Es importante para el desarrollo del feto, la placenta, el aumento del volumen sanguíneo materno y para cubrir las necesidades basales de la madre. Lo encontramos en las carnes rojas principalmente, carne pollo y pescado el huevo, vegetales  de hoja verde, legumbres.
xCalcio . Se deberá incorporar alimento ricos en calcio como leche y sus derivados.
xMagnesio. Alimentos fuente son las almendras, nueces, legumbres, arroz integral en menor porcentaje, acelga y espinaca.
xZinc. Alimentos donde encontramos este mineral es en el germen de trigo, lentejas, carne de vaca, yema de huevo, atún.
xSodio. Evitar el consumo de alimentos muy ricos en sodio como embutidos quesos duros productos de copetín, alimentos enlatados, salsa de soja.

Las vitaminas fundamentales:

 Vitamina A. Importante en el crecimiento y desarrollo normal del feto. Alimentos fuente: leches, quesos, pescados, grasos, yema de huevo, y también se encuentra como beta caroteno o precursor de la vitamina A en como vegetales de hoja verde, zanahoria, zapallo, batata.
Folatos. Alimento fuente: legumbres, leche, hortalizas de hoja verde, carnes almendras cereales integrales.
Vitamina C. Alimentos fuente: pimiento verde crudo, berro, kiwi, brócoli, cítricos, espinaca, tomate.
Vitaminas del complejo  B. Las encontramos en lácteos, cereales integrales, carnes, legumbres.

Redacción Para Ti

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Cuenta regresiva para el parto: así vas a vivir el tercer trimestre del embarazo

Tercera y última entrega de esta serie de notas sobre el embarazo, trimestre a trimestre. Llega el final, crece la panza, a la futura mamá cada vez le cuesta más moverse y la ansiedad es moneda corriente. Acá, toda la información antes del parto.

En el tercer trimestre la embarazada empieza a prepararse para el parto. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
En el tercer trimestre la embarazada empieza a prepararse para el parto. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.

Ya falta poco, muy poco para vernos las caras, bebé y mamá, mamá y bebé. Crece la panza y crece la ansiedad. Es el momento, también, de empezar a prepararse para el parto.

“La operación de individuación y recorte del niño respecto de la madre comienza en el tercer trimestre de la gestación y se extiende durante la primera infancia”, aclara la especialista.

Temores

Se comienza a fantasear cómo será el parto, como se podrá arreglar para amamantar, y acompañado de eso aparecen los miedos y fantasías entretejidos con todos los elementos y anécdotas que escuchamos durante toda la vida.

Sin duda es un momento donde debemos centrarnos en cuidar a nuestro bebé y a nosotras mismas, tiempo de descansar cuando así lo necesitemos (¡sin culpa!) y tiempo de goce.

Gestación

Este trimestre transcurre desde la semana 28 hasta la finalización del embarazo. La Dra. Crespo aclara que la fecha probable de parto se calcula para la semana 40 del embarazo, aunque puede ser 2 semanas antes o 1 semana después y está dentro de las variaciones de la normalidad.

Estudios

Ahora los controles serán más frecuentes, así como también los estudios ecográficos. La profesional comenta que dependiendo de las condiciones de la mamá o del bebé, el obstetra puede solicitar que durante la ecografía de rutina se realice también una ecografía doppler color fetal para evaluar la circulación materna y fetal, y de esta manera estimar cómo le llega con el flujo sanguíneo el oxígeno y el alimento a los distintos tejidos.

“Más cerca de la fecha del parto, la futura mamá se va a realizar en forma semanal un estudio de monitoreo fetal para estimar la vitalidad del bebé a través del registro de sus latidos y sus variaciones fisiológicas”, apunta la asesora.

A nivel físico

Las profesionales concuerdan que en esta etapa, por el peso de la panza, a las mamás nos cuesta movernos un poco más y aconsejan comer en forma fraccionada ya que la digestión es más lenta.

Es durante el último trimestre cuando realizaremos el curso de preparto para prepararnos para el ansiado momento. En ese lugar es donde debemos sacarnos todas las dudas, sin miedo a preguntar, ¡todas estamos igual!

Además nos enseñarán pautas de alarma, técnicas de respiración y de relajación para asimilar mejor el dolor de las contracciones. “Estando apoyadas y contenidas van a llegar de la mejor manera a ese momento único y especial del nacimiento de un hijo”, agrega Martínez.

Cada trimestre del embarazo es un universo distinto en sí mismo y requiere un tratamiento y consideración particular. “Solemos escuchar la frase `la naturaleza es sabia´ y se podría agregar que es sabia y efectiva. Se necesitan 9 meses, ni más ni menos, para gestar un hijo y preparar a una madre. Se necesitan 9 lunas para que el niño y la madre estén listos para conocerse y comenzar a caminar el camino de la vida”, concluye la psicóloga.

Por Gloria Kaspar / Asesoraron: Lic. Patricia Martínez, psicóloga de Halitus Instituto Médico, M.N. 24.411 y Dra. Lourdes Crespo,
obstetra especialista en salud fetal de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, M.N. 113.651.

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