Cómo prevenir las infecciones urinarias en el embarzo

A qué se deben y por qué se producen. Entre los consejos del los especialistas para evitarlas: beber abundante agua, no usar jabón

Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
Las infecciones urinarias en el embarazo son habituales (Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá)

“Las infecciones urinarias consisten en la colonización (invasión o impregnación) persistente de bacterias, virus u otros microorganismos en el tracto urinario, compuesto por los riñones, la vejiga y la uretra, y se contraen por contagio”. Así lo explica la tocoginecóloga Maricruz Soledad Sotomayor.

Y continúa: “Durante el embarazo las infecciones urinarias pueden producirse más fácilmente por diversas causas, entre ellas:

*Los riñones aumentan de tamaño por el aumento del flujo sanguíneo que deben filtrar.

*La vejiga es desplazada de su sitio habitual por el crecimiento del bebé en gestación.

*Se produce una relajación de la musculatura de la vejiga y de los uréteres (a causa del aumento de la hormona progesterona), y se lentifica el flujo de la orina.

Bajo control

Siempre en la primera consulta prenatal tu médico te mandará a hacer un análisis de orina para descartar la presencia de bacterias que desencadenen una infección urinaria, y luego este análisis lo repetirá varias veces durante el curso del embarazo. “Los síntomas de una infección urinaria pueden ser variados, ya que puede presentarse como:

*Infección urinaria baja o cistitis: La cual se caracteriza por dolor abdominal bajo, sensación de urgencia urinaria, ardor o dolor al orinar (disuria) y sensación constante de deseos de orinar (polaquiuria)

*Infección alta o pielonefritis: Fiebre, dolor en zona lumbar y sensación de malestar general. En el embarazo puede presentarse con contracciones intensas, además de los síntomas de infección baja.
La diferencia entre ambas es que normalmente las infecciones comienzan como cistitis y, si no se tratan a tiempo, se transforman en pielonefritis.

“También existe una entidad denominada bacteriuria asintomática, que se da en un 5% al 10% de los embarazos, la cual consiste en la colonización bacteriana del tracto urinario pero cursa sin síntomas, por eso es importante que ya se detecte durante el control prenatal”, agrega Sotomayor.

Cuidados
La profesional indica que en caso de que el análisis de orina dé positivo, el médico indicará el tratamiento específico a seguir. Uno de ellos es a través de antibióticos, que permiten controlar y reducir no solo las infecciones sino también las posibles complicaciones, que en un embarazo pueden ser partos prematuros o contracciones. Además recomienda que al término del tratamiento se vuelva a hacer un cultivo de orina como seguimiento, para confirmar la curación.

En caso de que el análisis de orina dé positivo, el médico indicará el tratamiento específico a seguir.

¡Prevención!
La asesora recomienda seguir estos consejos para evitar las infecciones urinarias:
*Tomar de 6 a 8 vasos de agua diariamente porque al ingerir mayor cantidad de líquido se favorece la expulsión de orina.
*Desarrollar el hábito de orinar en el momento en que tengas ganas y vaciar completamente la vejiga.
*Orinar antes y después de las relaciones sexuales porque durante las mismas se puede producir una movilización de gérmenes, entonces al orinar se limpia el tracto urinario.
*No usar jabones fuertes, duchas, cremas antisépticas y polvos de higiene femenina. La Dra. recomienza utilizar jabones neutros.
*No usar pantalones demasiado ajustados porque comprimen y generan mayor humedad, con lo cual se favorece la colonización de gérmenes.

Por Gloria Kaspar / Asesoró: Dra. Maricruz Soledad Sotomayor, tocoginecóloga de la Fundación Barceló, M.N. 122.087

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Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
Presión arterial en el embarzo. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá

O muy baja, o muy alta, tu presión también se ve alterada con el embarazo. Se denomina presión arterial o sanguínea a la fuerza que se aplica sobre las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo, según define el obstetra Bernardo Löwenstein.

“Está determinada por la fuerza de la contracción cardíaca, por el volumen de sangre bombeada en cada latido y por el tamaño y la flexibilidad de las arterias”, continúa el obstetra, e indica que dicha presión se puede medir con tensiómetros, y su valor es distinto durante la contracción cardíaca o sístole (la conocemos como “máxima”) que durante el reposo del corazón entre latidos o diástole (“mínima”).

En baja

En el embarazo, la presión arterial produce una disminución fisiológica. Según el especialista, esto se debe principalmente a la transformación en la estructura de determinadas arterias del útero que irrigarán la placenta. Sumado a esto, las venas y arterias se dilatan como resultado de los cambios hormonales.

“La disminución de la presión arterial comienza precozmente en el primer trimestre, se mantiene y acentúa durante el segundo trimestre y se estabiliza en los valores normales previos al embarazo durante la segunda mitad del tercer trimestre”.

En alta

El asesor resalta que el aumento anormal de la presión arterial (hipertensión) se debe, generalmente, al fracaso de los mecanismos de adaptación anteriormente mencionados.

A su vez, enumera otros factores que pueden afectar a la presión, como la inflamación de la pared interna de capilares y arterias (que producen la disminución de la circulación placentaria y la oxigenación fetal), espasmos en las arterias y la coagulación.

Aunque, según informa el médico, cuando incrementa la hipertensión arterial, la retención de líquidos en el cuerpo suele aumentar también por fallas en los riñones y por la salida excesiva de líquidos desde el interior de las venas y arterias hacia los distintos tejidos.

“Frente a la elevación de la presión, se aconseja de forma general reposo y dieta sin sal, pero a causa de las distintas variantes que puede adoptar la hipertensión arterial durante el embarazo, lo mejor es consultar al médico para que determine un diagnóstico acertado sobre el tratamiento que deberá llevarse a cabo”, aconseja el médico.

Bajo control

“La futura mamá debe hacerse controles prenatales constantemente. Durante el primer y el segundo trimestre, una vez por mes. Durante el tercer trimestre, cada 15 días y a partir de la semana 37-38 una vez por semana hasta el día de parto. Si se registraran cifras anormales, se debe volver a controlar al cabo de una o dos horas de reposo en el que se permaneció acostada y, en caso de no obtener descenso a valores normales, acudir al médico. De esta manera, se evitarán las complicaciones”,concluye Löwenstein.

La futura mamá debe hacerse controles prenatales constantemente

Niveles normales

En el embarazo, la tensión arterial máxima no debe superar los 140 mmHg (milímetros de mercurio) y la tensión arterial mínima no debe ser mayor a 90 mmHg. La determinación por encima de esos valores en cualquiera de las dos presiones se considera anormal en cualquier momento del embarazo.

Por Milagros Mignaquy / Asesoró: Dr. Bernardo Löwenstein, obstetra, Jefe de Obstetricia de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina. M.N. 26.041.

 

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“¿Puedo teñirme estando embarazada?” “¿Es realmente bueno el drenaje linfático?” “¿Me puedo maquillar con cualquier producto?” Estas y otras preguntas, a sólo un click.

Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
Tips de belleza en el embarazo (Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá)

Muchos son los mitos que rodean al embarazo. Sobre todo los que se refieren a la estética personal. Como explica el obstetra Sergio Paikovsky, surgen ante la falta de información precisa, y generalmente por la duda de si puede ser peligroso para el bebé, no porque efectivamente se sepa que esa determinada acción o tratamiento lo sea.
A continuación, nos cuenta qué podemos hacer para estar –y sentirnos– más lindas que nunca.

*Tinturas
El especialista aclara que sólo se permiten aquellas que están exentas de amoníaco y luego del período de organogénesis (formación del bebé), es decir posterior a la semana 12 de embarazo. “El mito se remonta
a que antiguamente todas las tinturas eran realizadas con amoníaco. Éste se absorbe a través de los vasos sanguíneos del cuero cabelludo, se distribuye por la circulación general, atraviesa la placenta y es tóxico
para el bebé”, aclara el asesor.

*Drenaje linfático
Según el profesional, después de la semana 12 se puede realizar drenaje linfático manual, siendo el tercer trimestre (luego de la semana 28), el momento más beneficioso, ya que disminuye el edema y mejora la
sensación de piernas cansadas y dolorosas.

*Uñas
El uso de esmaltes está totalmente permitido en cualquier momento del embarazo, ¡así que no tenés excusas para no tener las manos y los pies impecables!

*Maquillaje
No hay contraindicaciones en cuanto a ellos. Podés maquillarte cuantas veces quieras al día.

*Depilación con cera o con crema
Dale para adelante. Ninguno de los dos sistemas dañan
al bebé.

Para otro momento
El Dr. Paikovsky explica que durante la gestación no están permitidos: la depilación definitiva “ya que no hay estudios serios que demuestren la inocuidad del láser sobre el bebé”, los masajes reductores: “los componentes de las cremas que se utilizan están contraindicados en el embarazo”, el ácido salicílico, los derivados del retinol, y otros componentes que se encuentran en los productos que se utilizan para el tratamiento del acné y en cremas anti celulitis y anti estrías.

En cuanto al alisado definitivo, tampoco es recomendable “porque el formol es tóxico y si bien teóricamente no llega al cuero cabelludo, la inhalación de sus vapores o cualquier accidente con derrame, sería riesgoso para el producto de la concepción”, señala el médico.

Por Gloria Kaspar / Asesoró: Dr. Sergio Paikovsky, obstetra, subdirector médico de Obstetricia y Ginecología de la Fundación Hospitalaria, M.N. 90.447.

 

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Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
Dolores en el embarazo (Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá)

Según la kinesióloga Silvia López Senes, durante el embarazo acontecen cambios fisiológicos y anatómicos, que acompañan el crecimiento del bebé. En cuanto a los primeros, dice que son varios:

*El tejido conectivo se vuelve más elástico por la segregación de una hormona llamada relaxina, que prepara los ligamentos para que estén más laxos a la hora del parto.

*El tórax se ensancha, las costillas flotantes se separan, disminuyendo así el diámetro de la cintura.

*Se predispone al aumento de la curva dorsal normal (cifosis) debido al aumento de las mamas.

*El diafragma, al ser un músculo que se inserta en las costillas, se aplana, y disminuye su expansión, por lo tanto el patrón respiratorio cambia, volviéndose mas apical y superficial

*El centro de gravedad se desplaza hacia delante, aumentado la lordosis lumbar fisiológica.

La panza crece…

Con respecto a los cambios físicos, la profesional cuenta que se deben a que la distribución de las curvas de la columna y del peso, a medida que la panza crece, obligan a los músculos posturales a modificar la respuesta estática y dinámica corporal, por lo cual, las sobrecargas musculares pueden suceder mas frecuentemente. Debido a esto, pueden aparecer diferentes molestias tales como:

*Dolores de cuello y espalda

*Hormigueos en los brazos

*Pubalgia (dolor en la zona del pubis), ya que la sínfisis (conexión entre las dos partes del pubis) tiende a separarse por el efecto de la hormona relaxina. ¿Qué hacer?:
-Evitar el exceso de peso y mantener una actividad física regular pueden ayudar a evitar su aparición.
-Realizarse un tratamiento kinésico a fin de aliviarla.

*Pie Plano transitorio: El aplanamiento de la bóveda plantar se incrementa por el aumento del peso y el efecto de la hormona relaxina.
-Es importante utilizar un calzado confortable.
-Consultá con un médico especialista en ortopedia para revisar si es necesario una plantilla recetada.
-Para liberar la tensión de la musculatura plantar, podés pisar descalza una pelota de tenis, haciéndola rodar por toda la planta del pie, durante 3 a 5 minutos. Ese automasaje es muy relajante y beneficioso además para el retorno venoso.

*Edema en las piernas: El embarazo es una de las causas de insuficiencia venosa profunda (várices), además de la posibilidad de aparición de flevoedemas (edemas dinámicos).
-Hoy en día hay una gran oferta de medias de compresión específicas para ayudar al sistema flevolinfatico y mejorar el retorno de la sangre y disminuir la acumulación de líquidos.
-El drenaje linfático es una excelente técnica en caso de edema.
-Ayudamos a no empeorarlo si evitamos no estar mucho tiempo de pie, y no usando prendas demasiado ajustadas.

¡Movete!

Una vez que tu obstetra te de el ok, ya estás lista para realizar una actividad física que te ayudará a sentirte mejor y tener menos dolores posturales. Las actividades de bajo impacto que aconseja la asesora son:
caminata, bicicleta fija, natación o gimnasia acuática, yoga, eutonía, pilates, etc. Además, comenta que hay muchas alternativas para aliviar las dolencias causadas por estos cambios, como estiramientos, masajes o Reeducación Postural Global (RPG).

“Un kinesiólogo puede enseñarle a la futura mamá, ejercicios de tonificación de la bóveda plantar, para estimular el retorno venoso y para movilizar el cuerpo. También puede aconsejarla sobre higiene postural de los movimientos cotidianos, para estar atentas y evitar posiciones potencialmente lesionantes”, concluye López Senés.

Por Paula Labonia / Asesoró: Prof. Lic. Silvia López Senés, kinesióloga especialista en Reeducación postural, docente en la Asociación Argentina y Latinoamericana de Eutonia (AALE), M.N. 8.739.

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Por qué la progesterona juega un rol fundamental en el embarazo

Enterate qué función cumple esta hormona durante la gestación. Tomá nota sobre su rol en la concepción y sobre los cambios que provoca.

Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
(Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá)

Durante las primeras ocho semanas de embarazo, la progesterona -hormona producida por el cuerpo amarillo que se encuentra en el ovario-, juega un papel fundamental, porque prepara al útero para anidar al embrión, nutriéndolo y engrosando el endometrio (capa interna del útero).

La médica especialista en obstetricia y ginecología Noelia Garay, afirma: “Es indispensable para mantener el embarazo en marcha, ya que una de sus funciones es aumentar el flujo sanguíneo hacia el útero para incrementar el ingreso de nutrientes. A su vez, actuaría inhibiendo las contracciones del músculo uterino que puede provocar las pérdidas”.

Evolucionando
Después de las 14 semanas, la placenta será la nueva encargada de generar progesterona y, a medida que avanza la gestación, los niveles de producción se incrementarán progresivamente. La especialista agrega que, además, la progesterona es la encargada de preparar los conductos y lobulillos mamarios para la producción de leche que será destinada al bebé.

Extra dosis
Hay situaciones específicas en las que su uso extra está especialmente indicado,  por ejemplo:

*En las mujeres que tienen antecedentes de partos pretérminos. Es decir, aquellas mamás que tuvieron un bebé antes de las 37 semanas. “En este caso, deberán suplementar el embarazo con progesterona por 200mg cada 12 horas hasta la semana 36”, indica la profesional, quien además cuenta que puede administrarse por vía oral o por vía intravaginal. “Ambas son igualmente efectivas, pero la primera está más asociada al sueño y al cansancio, mientras que la segunda puede resultar más incómoda para las pacientes laboralmente activas, ya que al derretirse la cápsula, provoca flujo”, señala.

*Para aquellas mujeres que tengan embarazos gemelares. Especialmente aquellos con dos bolsas y dos placentas, ya que en estos casos también hay más probabilidades de que nazcan antes de término. “La progesterona actuaría protegiendo al útero de provocar contracciones, evitando así las pérdidas”, resalta la especialista.

*Para las que realizan algún tratamiento de fertilidad. En donde se intenta reproducir la elaboración del propio organismo, también será necesaria la administración exógena  (suplementar) de dicha hormona.

“Fuera de estas situaciones, generalmente la producción endógena (producida por el organismo) de progesterona es suficiente para llevar un embarazo a término exitosamente”, garantiza la experta.

Por Milagros Mignaquy/ Asesoró: Dra. Noelia Garay, médica especialista en Ginecología y Obstetricia del Hospital CEMIC, M.N. 126.279.

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La China Suarez
La China Suárez luciendo su pancita de 34 semanas
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Parto: qué poner en el bolso para el sanatorio

Te contamos todo lo que tenés que llevar en el bolso, para el momento en que tengas que salir a recibir a tu bebé, tanto para él como para vos y tu pareja.

Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.

A partir del séptimo mes, todas nos debemos ocupar de tener el bolso armado para salir “volando” hacia la clínica. Aunque, reconozcamos, más de una ya lo tiene armado desde antes “por las dudas”. Repasamos de la mano del neonatólogo Enrique Rojas qué no puede faltar tanto para vos, como para tu bebé y tu pareja.

Para nosotras

*3 camisones para amamantar.

*1 bata.

*Pantuflas.

*Varias mudas de ropa interior.

*1 faja de posparto.

*Set para higiene personal: crema de caléndula (ayuda a mantener los pezones y areolas lubricados luego de cada toma); una caja de protectores mamarios y toallitas posparto.

*Ropa para salir del sanatorio. Lo ideal es que te pongas alguna remera específica para amamantar, por si en el camino de regreso a casa el bebé quiere tomar pecho.

Para el bebé

*3 batas de manga larga de algodón.

*3 batas de manga corta de algodón.

*3 pantaloncitos de algodón.

*3 pares de medias.

*Gorrito de algodón.

*2 saquitos de algodón o hilo.

*1 conjunto para sacarlo del sanatorio (abrigado o liviano, según la estación).

*2 baberos.

*Elegí prendas de algodón, porque otras, como las de fibra sintética, son alergénicas, y evitá los colores intensos que –por el proceso de coloración– pueden causarle irritación. Además, lavá toda tu ropa y la de tu bebé antes de guardarla en los bolsos, con jabón especial para bebés. Para terminar, un consejito: que el bolso sea amplio, liviano y de fácil lavado.

*Mantita para sacarlo de la maternidad.

*Set para su higiene: algodón; óleo calcáreo o aceite para bebés, para higienizar la cola; gasa y alcohol fino o agua oxigenada, para higienizar el ombligo, toallitas húmedas hipoalergénicas; 2 toallas chicas para el bebé y 2 pañales de gasa, para limpiarle la boca si regurgita. En la mayoría de los centros privados te proveen estos elementos. ¡Averígualo antes!

Elegí prendas de algodón, porque otras, como las de fibra sintética, son alergénicas, y evitá los colores intensos que –por el proceso de coloración– pueden causarle irritación al bebé.

Para el papá

*Pijama.

*Ropa interior, medias.

*Pantuflas/ojotas.

*Set para la higiene personal: afeitadora, cepillo de dientes, champú, pasta de dientes, desodorante.

*Algo de ropa.

Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.
Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá.

Sí o sí

Si te olvidaste alguna prenda de vestir no pasa nada, pero estas son cosas que debés tener encima cuando vayan a internarse:

*DNI (el tuyo y el de tu pareja)

*Credencial de la obra social o prepaga.

*Estudios que te hayan hecho durante todo el embarazo (ecografías, análisis de sangre, monitoreos, etc).

Por: Carolina Koruk / Asesoró: Dr. Enrique A. Rojas, neonatólogo de la Unidad de Salud Materno-Fetal de la Clínica Bazterrica, M.N.61.694.

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Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá

A esta altura, no hay necesidad de recordar cuánto daño provoca el cigarrillo. Tampoco debería hacer falta tener presente cuán nocivo es que una futura mamá siga fumando durante el embarazo y la lactancia. Pero aún hay resistencia en lo relativo al tabaco, que obliga a refrescar algunos conceptos. A la vez, hay mamás que quieren dejar el hábito y no pueden. A no desesperar: es posible, hay ayuda, y acá te contamos de qué se trata.

Ni uno

“Algunos médicos dicen que fumar hasta 5 cigarrillos por día está bien. Sin embargo, esto no es así ya que NO hay un nivel seguro de consumo de tabaco durante el embarazo”, comienza diciendo el médico clínico Esteban Chilelli. Cuenta que está comprobado que fumar unos pocos cigarrillos por día expone al bebé en gestación a más de 7.000 sustancias tóxicas y dañinas que pueden afectar su desarrollo y crecimiento. Cuando hay humo de tabaco en el ambiente (es decir, no depende sólo de fumar), el bebé recibe menos oxígeno, aumentan los latidos de su corazón y se altera el crecimiento de sus pulmones. También disminuye la circulación de sangre por la placenta, por lo que recibe menos nutrientes.

Está comprobado que fumar unos pocos cigarrillos por día expone al bebé en gestación a más de 7.000 sustancias tóxicas y dañinas que pueden afectar su desarrollo y crecimiento.

¿Qué hacer?

Quedó claro que fumar es nocivo, pero sabemos que dejar el hábito es difícil. Entonces, conviene ser prácticas y ponerse metas concretas, para empezar a pensar seriamente en el plan de acción.

Lo primero que debemos hacer es consultar a un médico especialista en cesación tabáquica o acercarse a un grupo para dejar de fumar, las terapias cognitivo conductuales individuales o grupales son muy efectivas. Los tratamientos farmacológicos que se pueden usar en este período, y siempre bajo la supervisión de un médico, son únicamente los sustitutos de la nicotina, en cualquiera de sus presentaciones: parches, chicles y caramelos. No se permiten ni el Bupropión ni la Vareniclina. Algunos detalles:

* Los parches, chicles y caramelos proveen nicotina al cerebro, su efecto principal es disminuir los síntomas de abstinencia. Producen picos plasmáticos más bajos que los que genera fumar cigarrillos. Deben considerarse luego de la fecha de abandono del tabaco. En embarazo y lactancia son drogas de clase D en la FDA (hay evidencia de riesgo para el bebé aunque los beneficios potenciales podrían superar los riesgos).

* El Bupropion es un antidepresivo, no se conoce con certeza su mecanismo de acción pero se postula que inhibe la receptación de dopamina, noradrenalina y serotonina en el sistema nervioso central. Al aumentar la concentración de estas sustancias, se produce el efecto placentero similar al que ocurre cuando se fuma y una disminución de los síntomas de abstinencia. Puede retardar el aumento de peso posterior a la cesación.

* Con respecto a la Vareniclina, es un agonista parcial de los receptores nicotínicos, disminuye los síntomas de abstinencia. Al igual que el Bupropion, es droga de clase C, contraindicado durante el embarazo y la lactancia.

Los tratamientos farmacológicos que se pueden usar en este período, y siempre bajo la supervisión de un médico, son únicamente los sustitutos de la nicotina, en cualquiera de sus presentaciones: parches, chicles y caramelos.

Como conclusión, debe considerarse la farmacoterapia como último recurso y otorgarla solamente en contexto adecuado, evaluando los riesgos y beneficios. La experiencia menos riesgosa es con el uso de parches de 20 cm2 por 16 horas al día y a partir del segundo trimestre de embarazo.

También sirve…

*Contarle a tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo que vas a dejar de fumar.
*Pactar con el obstetra una fecha para dejar de fumar.
*Si tu pareja fuma, pedile que también deje de fumar; esto va a hacer más fácil que vos puedas hacerlo.
*El embarazo es una excelente ocasión para dejar de fumar, tanto por tu salud como por la de tu hijo. Si dejaste de fumar durante el embarazo y la lactancia NO vuelvas a hacerlo.

Posparto

Una vez nacido el bebé, tampoco es recomendable retomar el hábito. Más allá de las contraindicaciones generales, el asesor indica que las madres fumadoras tienen menor probabilidad de comenzar a amamantar y mayor probabilidad de amamantar por menor tiempo que las no fumadoras.

Por Florencia Romeo / Asesoró: Dr. Esteban Chilelli, médico clínico, coordinador del Programa Medicus Antitabaco (PMAT), M.N. 110.527, M.P. 334.381.

 

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Se vienen las altas temperaturas y los pies y las piernas se hinchan más que nunca. ¿Por qué sucede y qué hacer para lidiar con esto?

Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá
Elevar las piernas un método para aliviar la hinchazón. Foto: Archivo Atlántida / Para Ti Mamá

Estás disfrutando el embarazo a pleno, viviendo cada momento de manera particular. Y ahora el verano que ya comenzó, tus pies y piernas comienzan a hincharse cada vez más. Tranquila. Es normal, y se puede manejar.

Causas

Como explica el obstetra Mario Romeo, la hinchazón en pies y piernas (conocida como edema), ocurre cuando se acumula demasiado líquido en los tejidos. Esto, durante el embarazo, puede suceder por dos razones:

*Los cambios en las propiedades de la sangre hacen que se acumule algo de líquido en los tejidos (Hipoalbuminemia).

*El útero, cada vez más grande, ejerce presión en las venas pélvicas y en la vena cava (la más grande que está en el costado derecho del cuerpo, y que transporta la sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón). Esto hace que la sangre circule más despacio, y que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies y tobillos.

Hábitos que ayudan

El profesional aconseja entonces, seguir estas recomendaciones para evitar las molestias y reducir la hinchazón:

*Mantené las piernas elevadas: En el trabajo, por ejemplo, podés aprovechar algún banquito para apoyar las piernas extendidas, y en casa colocate boca arriba con las piernas encima de un almohadón alto. De esta manera, la circulación de la sangre mejora, disminuyendo así los edemas.

*Acostate sobre el lado izquierdo del cuerpo: Ayuda a descomprimir la vena cava que se encuentra del lado derecho.

*Caminá unos minutos cada una hora: Estar mucho tiempo sentada o parada y cruzar las piernas afecta a la circulación. También mantené siempre que puedas, las piernas estiradas.

*Evitá las prendas ajustadas: Ya sea pantalones, remeras, medias, ropa interior y todo lo que pueda ejercer una presión sobre el cuerpo y optá por ropa holgada y calzado cómodo.

*Dejá de lado la comida muy pesada: Como las frituras o “chatarra”, y elegí menús livianos.

*Tomá agua: Abundante líquido, agua preferentemente. Se necesitan más de 3 litros de agua por día para reponer electrolitos que se van perdiendo por la orina o sudor. La embarazada casi más que cualquier otra persona necesita tener un correcto nivel de hidratación.

*Hacé actividad física: Durante el embarazo, actividades aeróbicas de bajo impacto y caminatas largas son las más recomendadas.

Por Gloria Kaspar / Asesoró: Dr. Mario Romeo, obstetra del Sanatorio Modelo de Caseros, M.N. 64.000.

 

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